「65歲以後，8小時睡眠並非最佳？」最長壽的老年人，其理想睡眠時長已公布，顛覆傳統的「8小時睡眠論」

65 歲以後的睡眠情況：65 歲以後，人的睡眠模式會發生不小的變化呢。

像 60 歲的王阿姨，她以前一直堅信 「8 小時睡眠論」，每天早睡早起，雷打不動。

可最近她總覺得疲倦不堪，睡眠質量也大不如前了。

而張奶奶呢，每晚只睡 6 到 7 小時，卻精力充沛，參加社區各種活動都沒問題。

這說明啥？65 歲以後，睡眠需求因人而異啊！老年人的睡眠建議：對於大多數 65 歲以上的老年人來說，科學研究建議的理想睡眠時間通常在 7 到 8 小時之間。

不過，睡眠質量可比單純的時長重要多啦！能在夜間得到連續、深度的睡眠，就算睡眠時間稍微短點，比如 5 到 6 小時，只要第二天感覺精神飽滿就行。