「睡得越多，死得越早」？晚上睡多久才有益長壽？答案不是8小時

不少研究都已經證明，長期睡眠不足帶來的影響可能比你想像的要大得多。

1、全身炎症水平都在上升

睡眠不足會對免疫系統帶來不可逆的傷害，會導致體內炎症發生、免疫細胞功能下降。美國國家睡眠基金會發表在行業期刊《Sleep》上的研究，分別計算了15名受試者在正常睡眠和睡眠不足情況下白細胞的數據變化，結果發現當嚴重缺覺時，白細胞以會身體應激反應做出相應的回應，尤其是在晚上熬夜時。

2、免疫細胞活性下降70%

加州大學聖地亞哥分校的研究人員發表在行業專業期刊《Psychosom Med》上的一項有關睡眠剝奪會降低人類自然殺傷細胞活性研究報告，把受試者的睡眠限制在4小時左右（剝奪凌晨3點到7點的睡眠時間），然後檢測他們的免疫活性細胞的百分比的變化。

結果發現，自然殺傷細胞的活性下降了整整70%！當受試者回歸正常睡眠時間後，細胞的活性又回到了正常水平，這意味著睡眠不足真的導致免疫力下降。