腎不好，飲食要牢記：「3白」傷腎，要少吃，「4黑」養腎，可常吃～

養腎，可常吃「四黑」食物：

在中醫理論中黑色食物被認為具有養腎護腎的作用。

這些食物包括黑豆、黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚等。

1、黑豆

黑豆有著「腎之谷」之稱，黑豆所含蛋白質量占總營養量的40%左右，超出牛奶所含蛋白質的10倍多，它裡面還含有人體所必需的8種胺基酸，且含有占比高達80%的不飽和脂肪酸，對腎臟有很好的滋養作用。

2、黑枸杞

黑枸杞中的花青素含量很高，具有很強大的抗氧化作用，能夠很好的幫助身體清除自由基，從而起到保護腎臟細胞的功效。