「驚」睡眠不足恐致多項致命疾病!!!周末補眠無補於事...

睡眠不足不僅會影響日常生活，還會顯著提高心臟疾病的風險。即使在周末進行補眠，也無法有效彌補平日的睡眠不足。專家指出，若睡眠質量不佳，身心無法放鬆，血壓可能會上升。長期每晚睡眠少於五小時，會使高血壓的風險增加超過10%。理想的睡眠時長為每晚7至9小時，並且應該培養良好的睡眠習慣，例如避免在睡前飲用咖啡和進行劇烈運動，保持輕鬆的心情。

正常情況下，人在睡眠時血壓會低於白天，但若睡眠質量欠佳，血壓無法有效降低。以睡眠窒息症為例，患者在睡眠期間可能因舌頭壓住氣道而無法呼吸，導致夜間頻繁驚醒，這樣的情況會增加高血壓的風險，進而引發中風、心衰竭和心律不齊等問題。