心理學上有個詞叫：契可尼效應（為什麼越是一段得不到的感情，人的執念就會越來越深？）

三、投入中的「不甘心」

契可尼效應背後有一個殘酷真相：我們放不下的，可能是自己的付出。就像賭徒總想翻盤，感情中投入越多的人，越難接受「竹籃打水一場空」。

我有個朋友曾經為了陪男友創業，放棄了國外名校的offer。分手那天她哭著說：「我把自己最好的青春都給了他，現在什麼都沒了。」那種不甘心讓她整整兩年都沒法開始新感情。

直到有一天，她看到前男友的現女友在社交平台曬出同樣的旅行照、同樣的餐廳打卡，突然釋懷了：「原來他需要的不是我，而是一個『女朋友』的角色。換誰都可以，只是我傻到以為自己是特別的。」

我們放不下的其實不是那個人，而是曾經為愛跋山涉水的自己。

四、如何走出執念：把「未完成」變成「已完成」

契可尼效應並非洪水猛獸，它只是大腦的某種本能。分享3個實用的方法，給我們的執念按下暫停鍵：

1.給故事一個結局

電影《前任3》里，林佳和孟雲一個吃芒果過敏送醫，一個在街頭扮至尊寶大喊「我愛你」，用自虐的方式給感情畫上句號。但現實中不必如此激烈，可以試著寫一封不會寄出的信，或者對著空椅子說一句「再見」。

儀式感能欺騙大腦：這件事已完成。

2.用新體驗覆蓋舊回憶

去年同事失戀後報名了烘焙課，現在在朋友圈天天曬自己做的蛋糕。她說揉麵糰時根本沒法分心，麵粉沾滿手的觸感比回憶更真實。

大腦很現實，新體驗夠強烈，舊記憶就會褪色。重點不是逃避，而是讓生活有新的重心。

3. 接受有些事就是沒答案

《海上鋼琴師》中的1900一生不願下船，他說：「琴鍵有始有終，船就是我的88個琴鍵。」有些感情註定沒有結局，就像有些曲子停在半空才最動人。

放下不是刪除記憶，而是允許它成為生命中的一段背景音。

結語

契可尼效應告訴我們，執念是人之常情，但不必為此羞愧。因緣分而來的東西，終有緣盡而別的時候。

那些忘不掉的人、放不下的事，不過是在證明我們都是活生生的人，會記得，會不舍，會為年輕時的衝動買單。

去年參加一個婚禮，新娘在致辭時說：「謝謝當年錯過的人，讓我學會如何珍惜眼前人。」台上她的丈夫握緊她的手，台下她的前任看著她微笑著點了點頭。

執念的盡頭不是遺忘，而是終於能笑著說出：「愛過你，但更愛現在的自己。」

畢竟，人生很長，還有更多的故事等著我們去書寫，更多的風景等著我們去欣賞。